一、大補類食物

　　人參茶、鴿子湯、老母雞湯、大麥茶等。眾所周知，人參是一種大補食物，能補脾益肺，安神益智，但它還有一個作用就是回奶！產后一周內，產婦的飲食宜清淡有營養易消化，也不宜吃太補太油膩的食物！

　　二、寒涼食物

　　螃蟹、西瓜、竹筍、香椿等。中醫認為，產后寶媽不宜吃涼性的食物；寒涼食物不僅不利于寶媽產后傷口恢復，還可能會導致回奶狀況。

　　三、其他食物

　　很多月嫂寶媽通過自身經驗總結出了一些影響乳汁質量的“回奶利器”！比如：花椒、辣椒、味精、茴香、韭菜、香菜、芹菜、苦瓜、山楂、麥芽、麥乳精等等。具體分類如下：

　　1、辛辣刺激性食物。

　　2、高熱量沒營養零食。巧克力、咖啡、可樂等。這些食物都是熱量很高，但沒什么營養，只能長脂肪不能漲奶（母乳中脂肪含量過多也不利于寶寶的消化吸收）。另外，巧克力中的可可堿，咖啡中的咖啡因，都可能會影響奶水的質量；讓寶寶消化不良、睡眠不穩、哭鬧不停等。

　　3、油炸&燒烤食物。炸雞、油條、烤肉、烤腸、辣子雞等食物，辛辣刺激，油膩上火。產后寶媽們的腸胃功能相對較弱，難以消化，吃油炸或燒烤類食物并不利于產后身體的恢復！

　　4、腌制食品。咸菜咸魚咸肉等腌制食品，哺乳期的寶媽們一定要遠離。坐月子期間，寶媽們攝入過多鹽分不僅會增加腎臟的負擔，也會影響奶水質量，進而影響寶寶的身體健康。

　　5、藥物：維生素B6。溫馨提示：哺乳期媽媽吃任何藥物，一定要咨詢專業人士！

　　四、最容易被忽視的回奶食物

　　1、乳鴿：很多人都認為鴿子湯很補，應該是下奶的，但是鴿子肉含有豐富的泛酸；食用鴿子湯可以起到回奶的作用、一般在斷奶時食用。

　　2、苦瓜湯：苦瓜具有清熱排毒和減肥的功效，但是苦瓜屬于涼性食物，容易回奶。

　　3、老母雞湯：老母雞大補！對，沒錯。但是母雞體內含有一定的雌激素。產后過快過早喝大補的老母雞湯，可能會使催乳素減少，從而導致奶水不足或回奶。

　　4、竹筍：竹筍低脂、低糖、多膳食纖維，但是它也屬于涼性食物，也可能會引起回奶。